| Sau khi giảm mỡ bụng, cơ thể bước vào giai đoạn “ổn định”. Lúc này, chế độ ăn đóng vai trò quyết định việc giữ dáng lâu dài.
Hãy tập trung vào nhóm thực phẩm giàu đạm như cá, thịt nạc, trứng và các loại đậu. Protein giúp duy trì cơ bắp và hạn chế tích tụ mỡ. Song song đó, bổ sung rau xanh mỗi bữa ăn để cung cấp chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn.
Tinh bột vẫn nên duy trì nhưng chọn loại hấp thu chậm như khoai lang, yến mạch hoặc gạo lứt. Tránh bánh kẹo, nước ngọt và đồ chiên nhiều dầu mỡ vì đây là nguyên nhân khiến vòng bụng dễ “phồng” trở lại.
Uống đủ nước và duy trì vận động nhẹ sẽ giúp kết quả giảm mỡ bền vững hơn.
BÁC SĨ NGUYỄN TUẤN ANH
Website: https://drtuananh.com/
Fanpage: Dr Nguyễn Tuấn Anh
HOTLINE: 0812 73 1515 - 0888 060 101 |
